Регулярно слышу вопрос: «Как часто надо делать упражнения на спину?» Если нагрузки значительные, содержат большой объем движения, выполняются в нескольких подходах и с дополнительным отягощением, потребуется более продолжительный отдых. Минимально рекомендуется 72 часа (трое суток). В некоторых случаях может потребоваться ещё более продолжительное время восстановления, например, неделя. В это время можно выполнять нагрузки на другие мышечные группы. Если же работа незначительная по