Регулярно слышу вопрос: «Как часто надо делать упражнения на спину?» Если нагрузки значительные, содержат большой объем движения, выполняются в нескольких подходах и с дополнительным отягощением, потребуется более продолжительный отдых. Минимально рекомендуется 72 часа (трое суток). В некоторых случаях может потребоваться ещё более продолжительное время восстановления, например, неделя. В это время можно выполнять нагрузки на другие мышечные группы. Если же работа незначительная по
# Физподготовка
Курс по МФР в рамках «клуба профессионалов» для тех, кто хочет осознанно применять нужные техники в наиболее подходящие моменты.
С 10 сентября по 10 октября у вас будет возможность пройти курс манипуляционно-мышечного тестирования, который позволяет тренеру значительно расширить количество тестов, что не только упростит анализ опорно-двигательного аппарата, но и лишний раз продемонстрирует клиенту профессионализм инструктора.
Выяснилось, что мышцы ягодичных мышц активно активируются при возбуждении мышечных волокон. В этом обзоре проанализировали данные 16 исследований об степени активации мышц с помощью миографа.