Регулярно слышу вопрос: «Как часто надо делать упражнения на спину?»
Если нагрузки значительные, содержат большой объем движения, выполняются в нескольких подходах и с дополнительным отягощением, потребуется более продолжительный отдых.
Минимально рекомендуется 72 часа (трое суток).
В некоторых случаях может потребоваться ещё более продолжительное время восстановления, например, неделя. В это время можно выполнять нагрузки на другие мышечные группы.
Если же работа незначительная по интенсивности, например, лёгкая гимнастика без перегрузок и дополнительного сопротивления, то такую нагрузку можно выполнять чаще. Через день или даже ежедневно.
Не забывайте учитывать это при планировании тренировочного процесса ваших подопечных.
#фитнес #фитнестренер #фитнесмосква #фитнесобучение #обучениетренеров #персональныйтренер
