Если человек говорит вам, что просто посидит на диете без тренировок, расскажите ему про это исследование.
Исследование, завершившееся в апреле 2022 года, доказало, что упражнения позволяют легче переносить пищевые ограничения.
«Действительно важной частью соблюдения диеты является наличие некоторой силы мозга — способности сказать: «Нет, я, может быть, и жажду этого, но я воздержусь», — сказал Браун, корреспондент исследования, опубликованного в журнале Obesity. – «Упражнения могут быть полезны не только физически для похудения, но и умственно, чтобы контролировать тягу к нездоровой пище».
В ходе эксперимента Браун и его коллеги из WSU и Университета Вайоминга тренировали 28 крыс с помощью рычага, который при нажатии включал свет и издавал звуковой сигнал перед выдачей гранул с высоким содержанием жира. После периода обучения они проверили, сколько раз крысы будут нажимать на рычаг только для того, чтобы получить световой и звуковой сигнал.
Затем исследователи разделили крыс на две группы: одна подвергалась высокоинтенсивному бегу на беговой дорожке; у другого не было никаких дополнительных упражнений помимо их обычной деятельности. Обеим группам крыс было отказано в доступе к гранулам с высоким содержанием жира в течение 30 дней. В конце этого периода исследователи дали крысам доступ к рычагам, которые когда-то снова выдавали гранулы, но на этот раз, когда рычаги были нажаты, они давали только световой и звуковой сигнал. Животные, которые не получали упражнений, нажимали на рычаги значительно больше, чем крысы, которые тренировались, что указывает на то, что упражнения уменьшали тягу к гранулам.
До сих пор остается нерешенным исследовательский вопрос, может ли пища вызывать такую же зависимость, как наркотики. Не все продукты вызывают привыкание; как заметил Браун, «никто не переедает брокколи». Тем не менее, люди, кажется, реагируют на сигналы, такие как реклама фаст-фуда, побуждающая их есть продукты с высоким содержанием жира или сахара, и этим сигналам может быть труднее сопротивляться, чем дольше они сидят на диете.
Obesity, 2022; DOI: 10.1002/oby.23418
#фитнес #фитнестренер #фитнесмосква #фитнесобучение #обучениетренеров #персональныйтренер
